アルバ式ニキビケア

⚠くすりを塗ると、ヒリヒリする事があります！

①なので、アルバ式では薬を段階的に徐々に塗り広げていきます。

刺激感があるときは、刺激感が出ない範囲にまでで、ぬり広げるのを止めておきます。

ニキビケア

洗顔

• 洗い流して落とせるクレンジングを使用する
• アイメイク、口紅はポイントメイク落としを使用する
• オイル、バーム系のクレンジングは〇→油脂系クレンジング
• ジェル、リキッド系は、洗浄力が弱い
• 肌が突っ張るのは、あなたには強すぎる製品

☆洗顔後につっぱらないもの

☆こすらずにメイクがおちるもの

「その人が使う製品が、良い製品である」

成人女性は好みがあるので、「医学的に」は、もはや関係ありません。

洗い方

①すっぴん(日焼け止めなし)の状態であれば、ぬるま湯で顔を予洗いする

②手の平に乗せて

　逆さまにしても落ちないくらい　

　もっちりとした泡を作ること！

③ポンプタイプでないものを

使用する場合は、泡立てネットを使って泡立てること！

④クレンジングをする

→ポイントメイクを落とす

→頬、Tゾーンに分けて優しく洗い流す

※こすらず指を滑らせる程度！

⑤手の平で立てた泡を

・額

・鼻

・右頬

・左頬

・顎

5か所に乗せて泡で優しく

円を描く(泡を転がすように)

⑥シャワーを直接肌に当てずに手ですくって洗う

・ぬるま湯(32～34℃)で洗い流す※

・すすぎ回数は10回くらい（洗い残しがない）

・タオルで、豆腐を撫でるように拭き取る

※38℃以上だと余分な皮脂が流れて肌が乾燥する！

※冷水だと汚れが落ちず毛穴の詰まりやニキビの原因になる

NGなこと

1. シャワーで洗う
2. ごしごし洗う ※洗顔ブラシで洗う
3. 30秒以上の洗顔 (理想は15～30秒)
4. 炭酸水で洗顔をする (肌に刺激)
5. 洗顔中に顔のマッサージ (皮膚を引っ張ることで肌の張りが低下)

１日３回以上の洗顔 （潤いが全部失わます）

生活習慣

ケアの中心となるのは、当たり前の生活習慣も関係しています。

• 野菜中心の食事と十分な睡眠をとる。
• 洗顔料やシャンプーのすすぎ残しを避ける
• 皮脂の分泌量を減らすことで予防可能。
• ホルモンバランスを整える。
• マスク着用による刺激やこすれ、メイクでの毛穴の塞ぎ、睡眠中の枕との摩擦にも注意。